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Vitality Vibe Collective with MAE

Public·12 members

体重不变可能是这些原因,看看你中了没?|||


1⃣蛋白质吃的不够

减肥期要多补充蛋白质,尤其要多吃优质蛋白,鸡蛋,鱼,豆浆等,如果蛋白质补充的不够,脂肪燃烧的速度也会变慢,尤其早餐要多补蛋白质

2⃣运动不当

过多或过少的运动对減月巴都不利,少于30分钟的运动无效,不能达到燃月旨效果,大于90分钟的运动是过量运动。

3⃣爱吃水果

不能把水果当正餐,或者过量的吃,水果里面果糖也不少,更不能睡前吃

4⃣不泡脚

很多姐妹因为湿气大,很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气,提高代谢,同时配合运动能够瘦的更快

5⃣喝水量不够

脂肪燃烧的过程需要大量水分参与,每天喝够2000-2500ml水分。喝水太少,就会影响脂肪的分解

6⃣运动单一

经常做一项运动的话,时间长了就会让你的身体适应这项运动,而脂肪的燃烧速度就会变慢

7⃣爱熬夜

经常熬夜会使内分泌失调,代谢变慢,再怎么运动和少吃,都很难瘦下来。熬夜还会影响瘦素分泌

8⃣饮食单一

減脂期间可以每餐选择一个肉和一个菜且每天更换,不要长时间吃同一种食物,比如每天都吃鸡胸肉是不建议的喔

9⃣口味重

饮食口味偏油偏咸或偏辣,都会影响减月旨和掉秤。清淡饮食,不吃加工食品

🔟压力大心情不好

压力太大,情绪焦虑就会影响身体的正常ji素水平,导致皮质。也很容易引发暴饮暴食

#体重管理 #减脂增肌


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"Welcome to VitalityVibe Collective, where wellness meets co...
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