「空中瑜珈」
練核心又能雕塑全身消水腫
運動好處與注意事項一次看
空中瑜伽
近几年讨论度相当高的空中瑜珈（Aerial yoga），原理是运用悬挂在半空中的布缠绕身体，以做出各种优雅伸展的空中运动，不仅可以增加身体的协调度和柔软度，同时还能增强核心力量与稳定性，是一项连BLACKPINK Jennie和Girl's Day惠利都热爱的瑜珈运动，而且非常适合全家大小一起练习，因为空中瑜珈是大部分人都适合做的运动。而看似静态的空中瑜珈其实可以帮助身体消耗几乎和慢跑一样多的卡路里，还能带来消水肿、放松心情等等的好处。
什麼是「空中瑜珈」（Aerial yoga）？
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，做起来的姿态也非常优美。
空中瑜伽最大的特点就是“反重力”，身体被吊起来可以充分锻炼力量和平衡感，让身体完全伸展开，还能锻炼到平时不会用到的那些肌肉。悬吊的身体可以让你充分享受飞行的感觉，开阔胸襟、释放压力。
美美哒 空中芭蕾 仙女
練空中瑜珈好處
01
鍛鍊核心肌群瘦全身
根據美國運動委員會的研究，50分鐘的空中瑜珈約可消耗320卡路里的熱量，幾乎和慢跑差不多。而且由於空中瑜珈需要反地心引力去做動作，會練到的肌肉會比一般在地面上靜態的瑜珈更多。
03
改善姿勢與身體線條
空中瑜珈是可以雕塑身形的一種優雅運動，透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路姿勢，幫助找到腳底板正確的施力點，也能訓練四肢協調，讓手腳配合，好好練習一定能有效改善駝背等不好的姿勢習慣。
02
通淋巴去水腫
空中瑜伽練習過程中會用垂吊的布纏繞身體，很多動作都會刺激到大腿或身體各個淋巴位置，因此有很好的去水腫功效，可以改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統等等的問題。如果有水腫困擾的女孩不妨試試看。
04
放鬆心情抒解壓力
空中瑜伽不像重訓有連續不斷出力的動作，絕大部分的時間是靜止地懸掛在空中，在這段時間裡可以專心沉澱思緒、閉上眼睛，能幫助舒緩壓力與緊張焦慮等負面情緒。
練空中瑜珈好處：訓練專注力與膽量
第一次接觸空中瑜珈的人可能會擔心該如何單靠懸掛的布就穩穩地浮在空中，甚至因為緊張而無法將身體放鬆，因此空中瑜珈還能訓練膽量，在一次次的訓練中學習放開雙手，會發現其實非常簡單就能做到！
練習空中瑜伽該注意的事
练起空中瑜伽美若天仙，加入我们的瑜伽老师！
真正的优雅，其实是由内而外的，是无论生活如何，都能勇敢面对，让自己越来越优秀。今天，向大家介绍这样几位女孩，酷爱瑜伽的她身材非常完美，透露出由内而外的迷人气质，而且她都是专业的空中瑜伽老师哦。
空中瑜伽课 基础班！Aerial yoga class for beginners。
第一堂体验课 RM 40! 要来的朋友请跟我们预约位子哦.
Shuzanne, KL
'I tried aerial yoga, and it felt better than both reformer Pilates and classic yoga'
It worked wonders for my back pain.
Kelly, Puchong
在一个可爱的瑜伽馆与一位伟大的老师一起放松深度伸展。
第一次和 Michelle 一起尝试空中瑜伽，对脊柱、腿部、肩膀、臀部开放进行非常深度的拉伸，课程结束时超级放松。 我和我的搭档真的很享受！
Liza,KL
对新人友善且平易近人！
在我们的第一次空中瑜伽课程中指导我和我的伙伴的耐心老师。
此外，瑜伽馆明亮舒适，氛围不错！ 此外，价格合理。非常感谢 Avi！ 我们非常喜欢它，这真是一次了不起的体验！ 我们很乐意回来！ 强烈推荐！