普拉提和瑜伽的共同点和各自的特点 YOGA or PILATES?

普拉提和瑜伽两者有以下的共同点:

1.生理和心理的忍耐力;

2.灵活性;

3.平衡感;

4.使用软垫;

5.以呼吸为目的;

6.肌肉的延长;

7.延伸脊椎;

8.改善姿势;

9.消除应力;

10.睡得



普拉提的特点是:

1.调理身体;

2.尽显活力;

3.立竿见影的效果;

4.精悍强壮而非粗大膨胀;

5.纤体减脂;

6.器械应用;

7.更多对接的练习模式;

8.可靠的核心肌群


瑜伽的特点是:

1.心灵和身体的结合;

2.沉思冥想;

3.是生活质素、而不只是一项锻炼;

4.以體式释放停滞能源;

5.排毒;

6.按摩内脏;

7.達至中心點的放松感觉;

8.恢复。

结论:运用以上的相同和差异,可以调节你自己的喜好。如果你在寻找一个更修长、更精简的生活本原,可以选择练习普拉提;又或者,如果你想要一些练习来会调节自己的身心,可以选择修练瑜伽。如果结合两者一齐来练习的,那将会是一个更好的选择,这样更有助你从日常生活压力和各种忙碌程序中得到缓解。


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