普拉提和瑜伽的共同点和各自的特点 YOGA or PILATES?

普拉提和瑜伽两者有以下的共同点：

1.生理和心理的忍耐力；

2.灵活性；

3.平衡感；

4.使用软垫；

5.以呼吸为目的；

6.肌肉的延长；

7.延伸脊椎；

8.改善姿势；

9.消除应力；

10.睡得

普拉提的特点是：

1.调理身体；

2.尽显活力；

3.立竿见影的效果；

4.精悍强壮而非粗大膨胀；

5.纤体减脂；

6.器械应用；

7.更多对接的练习模式；

8.可靠的核心肌群

瑜伽的特点是：

1.心灵和身体的结合；

2.沉思冥想；

3.是生活质素、而不只是一项锻炼；

4.以體式释放停滞能源；

5.排毒；

6.按摩内脏；

7.達至中心點的放松感觉；

8.恢复。

结论：运用以上的相同和差异，可以调节你自己的喜好。如果你在寻找一个更修长、更精简的生活本原，可以选择练习普拉提；又或者，如果你想要一些练习来会调节自己的身心，可以选择修练瑜伽。如果结合两者一齐来练习的，那将会是一个更好的选择，这样更有助你从日常生活压力和各种忙碌程序中得到缓解。

#瑜伽普拉提 #yogalates #yoga #pilates