愛上空中瑜伽的四個理由,忙碌日子裡留下空白給自己,體驗空中瑜珈的擺盪與踩踏,把自己交付給吊繩,同時也練習傾聽自己的身體!


忙碌日子裡留下空白給自己,體驗空中瑜珈的擺盪與踩踏,把自己交付給吊繩,同時也練習傾聽自己的身體!空中瑜伽(Aerial Yoga),主要利用懸掛在半空中,垂墜高度至人體腰部的繩索吊床支撐身體,藉由與吊床/吊繩的互動,練習傳統的哈達瑜珈。空中瑜珈有五個特點,雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆。

分享四個喜歡的理由給你。


1. 力量的美學!核心肌群的深刻對話

核心肌群是最近火紅起來的詞彙,但對於這個名詞之前我也還是模模糊糊,簡單查了之後發現,核心肌群就是人體做任何動作會動用到的第一個肌群,也是胸肌、腹肌、背肌、臀肌、大腿肌的集合名詞。核心肌群就像身體的地基,訓練後,除了雕塑曲線改善身形之外,也是做所有運動的素質基礎。


2. 無所不在的甜蜜!身體與繩子的戀愛關係

空中瑜伽讓人覺得特別迷人的一點,是當我們擺盪或踩踏在吊繩之上,不把身體自在交托給弔繩是不行的,我相信你,你支撐我,空中瑜珈是身體與吊繩間的戀愛關係。

更像戀愛的是,這一場身體與繩子的戀愛關係,我們都未曾想過能走這麼遠。比如說看起來難度很高的倒掛金鉤或空中站立,還真的做得到。做空中瑜珈需要的是高度的信任。弔繩能承載超過300公斤的重量,也能包容你的焦慮慌張,信任弔繩,也信任自己,才走得遠。是不是很像戀愛?是的,空中瑜珈就像戀愛,偶爾辛苦,但是絕對的甜蜜。




3. 再往前一點點!心的耐力訓練

瑜伽是與身體的對話,細膩親密地去感受身體的延展,做了空中瑜伽之後,你会更覺得這是一場心的耐力訓練。在身體之外,訓練的更是自己的心力。

「心靜了,空中瑜珈才會容易。」做空中瑜伽時,特別有這種感覺。若是心裏焦躁不安,身體當然清楚明白,恐懼也傳到弔繩上,於是總是搖搖晃晃。唯有自在放心的時候,空中瑜珈才能做得漂亮。空中瑜珈需要很強的心力,因為總有些動作暫且做不到,因為時常需要再用力一點點,因為再堅持一下下才有辦法平衡,因為比起爆發力,空中瑜珈更追求悠揚的平衡。

是的,空中瑜珈不只訓練身體核心,也訓練心的耐力。


4. 當一切靜止下來!屬於自己的休息時間

空中瑜珈的最後一個動作就是安安靜靜的休息,什麼也不做。我們將吊繩拉成吊床,安心地將整個身體栽進去,先是坐著,接著躺平,任由吊床把自己完整地吞沒。

世界突然靜了下來,當下覺得自己像回到媽媽子宮,全身被包覆,好安心並且好靜,覺得自己被保護著,被愛護著,被疼愛著,是你可以完全把自己交托給另一個人,那樣的安心。在心力與核心訓練之後,還給自己一陣欠了好久的休息時間。是的,空中瑜珈也會是一場你欠身體好久的休息時光





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